Diet Ideal Untuk Diabetes

Diet untuk penderita diabetes belum tentu diet yang hambar dan rasanya tidak enak. Tetapi diet dapat memainkan peran penting dalam mencegah, mengelola dan mengendalikan diabetes terutama bersama dengan teknik manajemen lainnya seperti olahraga, manajemen stres, dll.
Sayangnya, kebanyakan buah mengandung gula – dan buah-buahan seperti mangga dan pisang harus dihindari sebisa mungkin, karena kandungan gulanya yang tinggi. Tetapi jika seseorang yang sedang diet bahkan tidak bisa makan buah, apa yang bisa dia makan?
Sup adalah pilihan yang baik – ini sebenarnya adalah pilihan terbaik untuk apa yang kita sebut nutrisi tanpa ketegangan. Makanan hambar bukanlah suatu keharusan, tetapi enak – meskipun tidak sepenuhnya hambar. Biarkan ada rasa, bukan?
Sebaiknya periksa label makanan, saat Anda membeli bahan makanan, untuk hal-hal yang rendah lemak jenuh, lemak terhidrogenasi, karbohidrat olahan, dan kandungan gula. Ini seharusnya cukup mudah, karena ada banyak makanan yang tersedia hari ini untuk diet sadar.
Kebanyakan dokter meresepkan sesuatu seperti ini:
06.00: 1 cangkir susu skim.
8:00 a.m .: sarapan. Apa pun baik-baik saja, pastikan untuk mengganti mentega dengan margarin, minyak zaitun dengan minyak apa pun yang Anda gunakan, dan roti cokelat sebagai pengganti roti putih. Juga, apapun yang Anda masak, kurangi garam. Dan tidak ada gula di jus / teh / kopi Anda.
11.00: 1 mangkuk sup
13.00: makan siang – salad adalah pilihan yang baik untuk menyantap makan siang Anda – tanpa keju dan mayones, dll. Buatlah dengan cuka. Juga, makanan yang dipanggang atau direbus lebih baik daripada digoreng. Kurangi saja lemak dan gula. Selain itu, Anda bisa makan apapun yang Anda mau. Biji-bijian utuh lebih baik daripada makanan olahan. Juga, saat makan daging, pastikan semua jejak lemak dihilangkan. Daging tanpa lemak adalah cara terbaik untuk dimakan, dan ikan adalah pilihan terbaik untuk non-vegetarian.
16.00: teh – tanpa gula. Dua biskuit (diet / gandum utuh).
19:00: makan malam – sama seperti makan siang.
10:00: 1 cangkir susu skim.
Diet ini bisa diikuti dengan hasil yang baik bahkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Yang harus diwaspadai oleh penderita diabetes adalah ia tidak bertindak terlalu jauh saat berdiet – karena jika kadar gula turun terlalu rendah, dapat menyebabkan efek samping.Kuliner enak Kota Malang

READ  Why AWS Certification? - Here Are Top 10 Benefits